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或许，每个人的心里都会有一个放不下的人，虽然知道过去的已经过去，但还是过不去。有时想起来就会反复咀嚼，但也知道分开是对彼此最好的选择。

看到过很多人，他们还相爱，但就是走不下去了，要分开的时候，坚决又舍不得。

YouTube上就有一个这样的视频——一对在一起2年、分手6个月的情侣Liza和David，拍摄了一段分手视频，边哭边笑，打打闹闹，却还是让人心酸。

不管分没分过手的人都应该看的分手视频

我们也搞不清楚究竟……（为什么就搞砸了）

我发过誓要陪他一辈子的。

那是我最快乐的两年。

我们不再是男女朋友，是最好的朋友。

Liza说：我们并不是因为对方做了什么错事而分手。

确实，很多人也不知道自己的爱情哪里出了问题，可就是那么混混沌沌地分手了，告别了，然后念念不忘。

那个曾经在出现在自己身边，分享了彼此生命的人，又离开了我们的生命，然后各自走进不同的结局。

01

回忆很美好，我们还是散了

小锐刚分手的那段时间，时不时回忆这段已经结束的感情，就泪流满面，好像心里的一根刺，拔出来疼，不拔更疼。就像熟悉的餐厅、影院、房间，却已经没有熟悉的味道、声音和你。

我想，很多人也会像小锐一样，彼此爱过，却也还是失去了彼此，甚至可能以后都不会再联系。可是，有时候还是会想，如果能回到过去，是不是就能避免那些争吵，矛盾，不解和分离。

在分开之后，对方所有的好，突然全都冒出来，对方的不好，可能全都被忽略。

当你的大脑被过往的所有羁绊占据，甚至生活中的其他事情都无法进入，工作、学习、朋友、亲人，所有的一切都好像无法阻挡回忆的强大洪流不断给自己洗脑——要是还在一起的话，我们会怎么样？

同时，你也知道，TA再好，你们都已经结束了，爱情被搞砸了，就是搞砸了。

为什么分手了，那么多人都走不出来？他们可能并不愿意走出来。

合理情绪疗法认为：人是理性的，也是非理性的，所以总会出现这样或者那样的认知偏差，比如我们在关系当中总是会过分地概括对方的好与不好，而不会把好与不好，分开来看。

在一段关系当中，当我们看到了对方的不好，就会把对方概括为都是不好的，并且联想起之前的所有缺点，定义为：这个人，没有一点是好的。

而当我们离开一段关系，潜意识里对对方的依赖和想念，会开始让我们想起对方在的时候，有哪些方面是好的，于是所有好的方面都涌现出来，定义为：这个人是完美的，而失去他的我，一定是不够好的。

但这其实都是我们选择看到的不真实的一面，是我们在自我认知里理解的对方，并不是真实客观的事实。

02

复合了，就回到了原点吗

艾米还是决定和前任复合了。

因为忘不了彼此，觉得还是想念，为什么不在一起呢？为什么要分开呢？

既然分开之后想的都是对方有多好，那重新在一起，肯定也会更加珍惜。但是，结果却不是这样。每一次看不清理由的分手，背后可能还是有着不能走到一起的缘由。

导致他们当初分手的问题依然存在，因为彼此的性格不和，因为遇到问题的处理方式不同，分开一段时间并没有解决这些问题，最后，它们还是以最激烈的样子显现出来了——像是诅咒，两个人还是陷入了不停的争吵当中。

关系卡在这里，无法前进，就只能终止。她说：

我以为的小问题，其实才是走到最后无法磨合的大问题，当初看到的都是好，那些以为能被爱冲淡的问题，才是最后最大的障碍。

其实，两个人能否在一起，取决于爱，而能不能在一起一辈子，取决于你们如何处理两个人之间出现的问题。

不要以为爱和时间能冲淡一切，摊开了好好谈，解决了问题才能让你们走得更远。

03

实在不行，就放下过去和自己吧

我们总是会给一段感情的开始一个美好的归因，也会给一段感情的结束一个能够接受的解释。而当我们无法给结束一个解释的时候，就无法释怀：

我们怎么就这么分开了呢？

到底发生了什么，就这么结束了？

我不答应，我们不能分手。

但是，其实我们可以换一种认知方式：

其实，很多时候不是因为谁有错，而是因为我们无法改变彼此，所以终究无法磨合。

在亲密关系中，我们遇到的矛盾和问题，是彼此无法更改的，因为那将不会是我，你也不再像你。

而一段感情给自己最宝贵的东西是：因为过去，我们学会了放过自己，也学会了看见自己，接纳自己。

我们是需要一段亲密关系来避免孤独，是认为自己不够好，而抓住足够好的你，还是需要一段时间来休息，等一切云淡风轻。

我们可以问问自己的内心：我们在亲密关系中，需要什么？心理学家埃里克森说：

在成年阶段，我们确实是渴求亲密、避免孤独的。但是一段感情如果只是为了避免孤独，对于我们的人生来讲未免草率。

如果你要的是舒适和休息，那就多体验、照顾自己的情绪，这是你最宝贵的财富。

如果觉得是自己不够好，而想要抓住更好的TA，让自己更完整，其实，这本身可能就是一个误区。因为自己不够好，就始终担心留不住更好的他，而我们需要做的是，接纳现在的自己。

我们不是不够好，而是现在开始变好还不晚，我会成为闪耀的自己，学会更加成熟地处理问题，当自己优秀到有底气时，那将是自己都会爱上的人，又何况其他人呢。

就像分手视频中Liza所说：我们还太年轻、太年轻，这意味着我们还有很多不足，要为自己而成长、努力、学习和爱。

…

作者：李汭凝

爱普斯心理联合创始人，国家二级心理咨询师，两性情感咨询师，女性魅力提升导师，婚恋咨询企业高级顾问，知乎情感心理达人。